- 伊丽莎白山（果园） #06-05
- (65) 9088 4555
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运动损伤是各种水平的运动员都会遇到的问题，轻则拉伤，重则需要大量康复治疗。了解运动损伤的类型、原因和预防措施对运动员和活跃人士都至关重要。无论您是业余运动员还是专业运动员，识别症状并了解可用的治疗方法都有助于您安全地重返赛场。
运动损伤通常源于过度使用、直接撞击或超过身体结构极限的过度力量。这些伤害包括瘀伤、扭伤、拉伤、骨折和脱臼，可影响身体的任何部位，包括骨骼、肌肉、关节、肌腱和结缔组织。
在阿尔卑斯矫形中心，我们为各种运动项目的运动员提供服务。我们的目标是通过量身定制的护理，帮助您安全、迅速地重返运动场。对于可能需要进行手术的复杂病例，我们的团队提供微创手术，旨在最大限度地降低风险，加快康复。
根据参与运动的性质和频率，患者可能会在身体的特定部位出现不同程度的疼痛。总之，在阿尔卑斯矫形中心，我们有能力解决一系列问题，包括但不限于以下方面：
半月板损伤是指缓冲和稳定关节的膝关节软骨撕裂。半月板损伤通常是由于在运动等体力活动中突然扭转或旋转造成的，但也可能是由于年龄退化造成的。
患者可考虑注射富血小板血浆（PRP）和关节镜手术，以修复或修整半月板的受损部分
前十字韧带是一种十字韧带，在膝关节旋转和侧向运动时起稳定作用。前十字韧带撕裂会导致膝关节不稳定，从而妨碍参加体育运动。在这种情况下 前十字韧带重建恢复膝关节功能。
骨关节炎是一种退行性关节疾病，随着时间的推移，缓冲骨骼末端的保护性软骨会逐渐磨损，从而导致疼痛、僵硬和活动能力下降。
在运动中，重复性压力或以前受过的伤会加速关节退化，增加患骨关节炎的风险。阿尔卑斯矫形中心针对不同部位的骨关节炎提供不同的治疗方法，如膝关节或髋关节置换术、射频消融术（RFA）、注射等。
这种损伤是由膝关节软骨损伤引起的，通常是由于涉及重复运动或直接撞击的体育活动造成的，会引起疼痛、肿胀和活动受限，从而影响运动表现。
治疗方案包括通过以下方法保留膝关节 软骨修复修复或再生受损组织，旨在恢复关节功能、缓解症状并帮助运动员恢复体育活动。
在诊断方面，遭受运动损伤的个人可以前往新加坡的骨科诊所，以获得应有的专业帮助。在这些中心，专家可以通过询问病史、体格检查和 X 光或核磁共振成像等成像程序确定受伤的根本原因。然后根据具体情况提供治疗建议。
在处理这类损伤时，通常建议及时采用 R.I.C.E 方法：休息、冰敷、加压和抬高。最重要的是，最初要避免热敷、饮酒、剧烈运动或接受按摩，以防止进一步出血、肿胀和延迟愈合过程。
因此，适当的运动损伤治疗非常重要，因为不及时治疗可能会导致严重的并发症。
非手术治疗
踝关节扭伤、腹股沟拉伤和腿筋拉伤等较常见的轻微病例可采用非手术疗法，如结合药物、局部敷料和运动理疗。
手术治疗
然而，如果受伤情况较为严重，我们的矫形外科医生可能会建议患者采用关节镜（锁孔）前交叉韧带重建术、半月板修复术和软骨修复术等手术干预措施，以帮助患者更快地康复并重返运动场。
运动损伤通常是由超过身体承受能力的力量造成的，有的是突然发生（急性），有的是长期发生（慢性）。急性损伤是由于撞击力超过了身体部位所能承受的范围，而慢性损伤则是由于重复运动造成的。有时，过度使用会导致组织和关节退化，增加急性损伤的可能性。
具体来说，运动损伤的主要原因包括
运动有益于身体健康，只要采取适当的预防措施，运动伤害往往是可以避免的。要避免与运动相关的伤害，请参考以下预防技巧：
运动前的热身和拉伸对于预防受伤至关重要。这可以增强肌肉和关节的柔韧性、血流量和氧气供应，降低肌肉紧张度，改善运动范围，从而为体育锻炼做好准备。这些好处共同降低了拉伤和过度运动损伤的风险。
提示：热身时，轻轻地做运动动作，并进行缓慢而持续的拉伸。
持之以恒的锻炼可以为运动调理身体，增强整体体能和肌肉力量。这种准备工作可确保身体做好充分准备，以应对体育活动的需求，从而降低受伤的可能性。
提示： 保持良好的整体体能水平，并与其他运动进行交叉训练，以确保全面的体能和肌肉力量。
适当的装备能为脆弱部位提供重要保护，防止撞击伤害，为关节提供支撑，从而降低骨折、扭伤和其他运动伤害的风险。
提示：穿合适的鞋，使用必要的安全设备，如头盔、护垫，必要时考虑用胶带或绑带固定易受伤的关节。
循序渐进对于防止过度运动、降低急性和过度运动损伤的风险至关重要。正确的技术和充足的恢复时间也有助于防止拉伤、扭伤和其他损伤。如果受伤，在逐渐增加训练强度和时间之前，要给身体足够的恢复时间。
小贴士切记要保持良好的姿势，通过轻柔的拉伸进行冷却，并在两次训练之间进行充分的恢复，以防止持续受伤。
对于经常参加体育运动的人来说，定期体检有助于监测您的整体健康和体能水平。这有助于及早发现任何潜在问题并及时干预。
提示：最好每年进行一次体检。
如果您正在新加坡寻找一家治疗运动损伤的诊所，请与我们联系、 预约阿尔卑斯矫形外科中心的矫形外科医生Jerry Chen 医生 他能针对您的具体问题提供适当的治疗方案。
在新加坡，运动损伤管理包括预防、治疗和康复在运动或锻炼过程中发生的损伤，以帮助运动员恢复最佳状态。在新加坡，这通常包括与矫形外科医生、理疗师和运动医学专家合作的多学科方法，以确保提供全面的护理。我们的目标是帮助运动员和活跃人士安全有效地重返赛场。
预防是关键，但如果受伤，咨询骨科专家进行诊断并制定康复计划至关重要。早期干预可以防止进一步损伤，并确保更快康复。
慢性运动损伤的治疗方法包括
对于初步反应，可使用 R-I-C-E 方法来加速愈合。对于持续性疼痛或不适，建议立即就医。
为加快运动损伤的恢复，应遵照医嘱进行休息和康复。对于符合条件的患者，术后强化康复（ERAS）方案也可以加快康复速度。阿尔卑斯矫形外科的目标是让患者尽早恢复日常活动。
我们的目标是提高患者的幸福感，优化手术过程的方方面面。通过最大限度地缩短恢复期，患者能够重新开始他们喜爱的活动。阿尔卑斯团队提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。
MBBS (S'pore), MRCSEd, MMed (Ortho), FRCSEd (Ortho)
受过研究员培训的骨科顾问外科医生兼医务主任
阿尔卑斯矫形外科中心（Alps Orthopaedic Centre）擅长 "术后强化恢复"（ERAS）。作为一种日间手术，ERAS 直接前路全髋关节置换术（THR）和ERAS 全膝关节置换术（TKR）减少了平均住院时间，采用的技术使病人痛苦更少，恢复更快。我们是新加坡一家专门从事 ERAS 的骨科诊所，竭尽全力让患者尽早恢复日常活动。
我们的骨科诊所提供肌肉骨骼问题的专业诊断和有效治疗，尤其是髋关节和膝关节手术、运动损伤和外伤骨折的日间手术/术后加强康复（ERAS）。如果您正在考虑进行髋关节或膝关节手术或微创治疗，请与我们经验丰富的骨科顾问外科医生 Jerry Chen 预约，我们将为您提供全面的评估和治疗方案。
我们的目标是 提高患者的幸福感，优化手术过程的方方面面。通过缩短恢复期 患者能够重新开始他们喜爱的活动。 阿尔卑斯团队提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。
MBBS (S'pore), MRCSEd, MMed (Ortho), FRCSEd (Ortho)
受过研究员培训的骨科顾问外科医生兼医务主任
阿尔卑斯矫形外科中心（Alps Orthopaedic Centre）擅长 "术后强化恢复"（ERAS）。作为一种日间手术，ERAS 直接前路全髋关节置换术（THR）和ERAS 全膝关节置换术（TKR）减少了平均住院时间，采用的技术使病人痛苦更少，恢复更快。我们是新加坡一家专门从事 ERAS 的骨科诊所，竭尽全力让患者尽早恢复日常活动。
我们的骨科诊所提供肌肉骨骼问题的专业诊断和有效治疗，尤其是髋关节和膝关节手术、运动损伤和外伤骨折的日间手术/术后加强康复（ERAS）。如果您正在考虑进行髋关节或膝关节手术或微创治疗，请与我们经验丰富的骨科顾问外科医生 Jerry Chen 预约，我们将为您提供全面的评估和治疗方案。
我们的目标是 提高患者的幸福感，优化手术过程的方方面面。通过缩短恢复期 患者能够重新开始他们喜爱的活动。 阿尔卑斯团队提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。
MBBS (S'pore), MRCSEd, MMed (Ortho), FRCSEd (Ortho)
Fellowship-trained Senior Consultant Orthopaedic Surgeon & Medical Director
阿尔卑斯矫形外科中心（Alps Orthopaedic Centre）擅长 "术后强化恢复"（ERAS）。作为一种日间手术，ERAS 直接前路全髋关节置换术（THR）和ERAS 全膝关节置换术（TKR）减少了平均住院时间，采用的技术使病人痛苦更少，恢复更快。我们是新加坡一家专门从事 ERAS 的骨科诊所，竭尽全力让患者尽早恢复日常活动。
Our Orthopaedic clinic provides specialised diagnosis and effective treatment of musculoskeletal problems, especially Day Surgery / Enhanced Recovery After Surgery (ERAS) For Hip and Knee Surgery, Sports Injuries and Trauma Fractures. If you are considering hip or knee surgery or minimally invasive treatments, book an appointment with our experienced Senior Consultant Orthopaedic Surgeon, Dr Jerry Chen, for a thorough assessment and treatment plan.
我们的目标是 提高患者的幸福感，优化手术过程的方方面面。通过缩短恢复期 患者能够重新开始他们喜爱的活动。 阿尔卑斯团队提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。
