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前交叉韧带损伤：预防、治疗和康复

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什么是前交叉韧带损伤？

前十字韧带（ACL）是位于膝关节内连接股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨）的一条强韧组织带。它的主要功能是在涉及旋转、扭转和突然改变方向的运动中稳定膝关节。当韧带拉伸超过正常限度或撕裂时，前十字韧带就会受伤，通常是在需要快速减速的活动中，如足球、篮球、橄榄球和滑雪等运动。不过，前十字韧带也可能因非接触性运动而受伤，如跳起落地或突然改变方向。

了解影响

前交叉韧带损伤会对人的一生产生深远的影响，包括身体和情感层面。最初的症状通常是膝关节内剧烈疼痛和不稳定，有时在受伤时还会伴有明显的 "啪啪 "声，约 70% 的患者会因血肿而立即出现肿胀。随着时间的推移，患者可能会在行走、从事体育运动或进行日常活动时遇到困难。此外，忽视前交叉韧带损伤的处理可能会导致长期并发症，如慢性疼痛、膝关节不稳定和早期骨关节炎。

预防策略

虽然不可能完全避免前交叉韧带损伤，但个人可以采取几种策略来降低风险：

  • 负重练习：实施以正确的技术和身体力学为重点的负重练习有可能减少严重的韧带损伤，特别是前十字韧带损伤。
  • 神经肌肉训练计划：这些计划在降低前交叉韧带损伤风险方面的有效性已得到认可。其目的是提高产生最佳肌肉激活模式的能力，增强动态关节稳定性，以及执行日常活动和运动所需的运动模式和技能。这些计划通常包括负重练习、平衡训练和技巧练习，旨在改善动态运动中的神经肌肉控制和生物力学调整。通过这种训练，个人可以提高姿势控制能力，并解决下肢措施不对称的问题。
  • 力量训练：个人可以针对膝关节周围的肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、小腿和髋外展肌，进行全面的力量和调节训练。强健的肌肉可增强膝关节的稳定性，并有助于吸收前十字韧带所承受的压力。

某些预防计划采用了多种方法，包括多方面或神经肌肉方法，而另一些计划则侧重于强化和负重训练。其中，将力量训练与神经肌肉训练相结合的计划效果最好，尤其是在较小的年龄段引入预防损伤的计划。尽管训练计划的持续时间长短不一，但研究普遍建议每周进行几次 20-30 分钟的训练，以达到最佳效果。

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陈杰博士

MBBS (S'pore), MRCSEd, MMed (Ortho), FRCSEd (Ortho)

受过研究员培训的骨科顾问外科医生兼医务主任

  • 在创办阿尔卑斯矫形外科中心之前，Jerry Chen 医生是新加坡中央医院（SGH）的顾问，积累了超过 13 年的矫形外科经验。
  • 陈医生是新加坡中央医院髋关节和膝关节置换手术 "术后恢复强化系统"（ERAS）工作组的带头人，他成功运用了ERAS，迄今已有2000多名患者从中受益。
  • 他在一年内完成了 500 多例手术，帮助无数患者从伤病中恢复过来，重拾积极的生活方式。
  • 他的临床研究方向包括髋关节和膝关节术后康复（ERAS）、运动损伤、微创手术和机器人手术。

为什么选择阿尔卑斯矫形中心？

阿尔卑斯矫形外科中心（Alps Orthopaedic Centre）擅长 "术后强化恢复"（ERAS）。作为一种日间手术，ERAS 直接前路全髋关节置换术（THR）和ERAS 全膝关节置换术（TKR）减少了平均住院时间，采用的技术使病人痛苦更少，恢复更快。我们是新加坡一家专门从事 ERAS 的骨科诊所，竭尽全力让患者尽早恢复日常活动。 

我们的骨科诊所提供肌肉骨骼问题的专业诊断和有效治疗，尤其是髋关节和膝关节手术、运动损伤和外伤骨折的日间手术/术后加强康复（ERAS）。如果您正在考虑进行髋关节或膝关节手术或微创治疗，请与我们经验丰富的骨科顾问外科医生 Jerry Chen 预约，我们将为您提供全面的评估和治疗方案。 

我们的目标是 提高患者的幸福感，优化手术过程的方方面面。通过缩短恢复期 患者能够重新开始他们喜爱的活动。 阿尔卑斯团队提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。

联系我们
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陈杰博士

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  • 在创办阿尔卑斯矫形外科中心之前，Jerry Chen 医生是新加坡中央医院（SGH）的顾问，积累了超过 13 年的矫形外科经验。
  • 陈医生是新加坡中央医院髋关节和膝关节置换手术 "术后恢复强化系统"（ERAS）工作组的带头人，他成功运用了ERAS，迄今已有2000多名患者从中受益。
  • 他在一年内完成了 500 多例手术，帮助无数患者从伤病中恢复过来，重拾积极的生活方式。
  • 他的临床研究方向包括髋关节和膝关节术后康复（ERAS）、运动损伤、微创手术和机器人手术。

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陈杰博士

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  • 在创办阿尔卑斯矫形外科中心之前，Jerry Chen 医生是新加坡中央医院（SGH）的顾问，积累了超过 13 年的矫形外科经验。
  • 他在一年内完成了 500 多例手术，帮助无数患者从肌肉骨骼系统的损伤和疾病中恢复过来。
  • 作为一名积极进取的重要成员，陈医生领导了新加坡中央医院髋关节和膝关节置换手术的术后强化恢复（ERAS）工作组。
  • 在新加坡中央医院工作期间，陈医生成功运用 ERAS 系统，缩短了髋关节和膝关节置换手术的平均住院时间。
  • 迄今为止，这些 ERAS 日间手术已使 2,000 多名患者受益，使他们减少了痛苦，更快地康复。
  • 阿尔卑斯团队致力于根据您的具体病情提供专业的骨科治疗。我们提供全面的财务咨询，确保患者了解自己的选择，并就治疗计划做出明智的决定。

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